Войти
ФлеймФорумОбщее

Физический предел?

Страницы: 1 2 Следующая »
#0
4:15, 25 янв. 2014

Я не знаю, что делать. Например, я не могу отжаться больше 20 раз, стоя на руках. Как ни пытаюсь, не выходит. Никак.
Несколько месяцев ежедневных тренировок - всё равно от 20 до 22 результат.
Это мой предел? Пора жрать протеин? Или всё-таки ещё больше упражнений?


#1
4:16, 25 янв. 2014

А зачем тебе?

#2
4:19, 25 янв. 2014

ratling
> Пора жрать
Здесь точка.

#3
4:28, 25 янв. 2014

ratling
Жратва протеина тебе не поможет, он тебе позволит только нарастить немного мышечную массу.
Попробуй креатин, он дает силу, хотя не факт что поможет.

#4
4:34, 25 янв. 2014

ratling
А вообще...

> я не могу отжаться больше 20 раз
Значит ты должен отжаться 20 раз и ещё 10 раз с краснеющей рожей и трясущимися руками и ногами попадать на нос. А за каждую опустившуюся коленку прибавлять по разу.

#5
4:48, 25 янв. 2014

nes
> Попробуй креатин, он дает силу, хотя не факт что поможет.
Да не, не стоит , принимать такие вещи надо умеючи, по рекомендации спецов. А то толку не будет.
ratling
> Это мой предел?
1. Это скорее тренировки не правильно поставлены. Плюс мотивация.
2. Плюс упираешься в возможности ССС или дыхательной. Доставка кислорода к мышцам и вывод метаболитов. Ну т.е. здоровье надо поправить.
3. Жрать спортивную еду не стоит. Спортивную еду едят когда все возможности обычного питания исчерпаны.
4. Лучше посчитай сколько у тебя белка в дневном рационе, скорее всего сильно меньше 100 гр. Ну и углеводов, должно быть грамм 400.
5. Если телосложение изначально не атлетическое, то лучше забей, это такой пот. Займись легкой атлетикой.
6. Еще поди что техника исполнения плохая. Тогда вообще

#6
5:00, 25 янв. 2014

В умных книжках врут, что надо тело равномерно прокачивать, тогда будет рост. В данном случае, нужна "база" - становая и приседания.

#7
5:28, 25 янв. 2014

ratling
последние лет шесть я начал достаточно целенаправленно заниматься всякой спортивной ерундой. ничего кроме обычной еды не жрал, диету не соблюдал. вот примерно результаты.

подтягивание(за один подход макс)/жим штанги от груди 70кг(кол-во повторений)/пресс на станке(такая штука, из-за которой спина может ниже горизонта опускаться, за один подход)/бег(км в среднем темпе до состояния "устал"):
1 год: 6/1/30/-
2 год: 12/8/100/-
3 год: 17/12/400/2
4 год: 18/17/300/4
5 год: 22/18/300/6
6 год: 20/20/150/8

как нетрудно заметить, пресс не только вышел на насыщение, но только у меня поубавилась инициатива, я сразу вообще перестал предтавлять, как мне тогда 400 удавалось. подтягивание тоже качается со временем заметно медленнее и потом вообще если месяц не позаниматься, уже наверстать форму сложно. со штангой мне как-то легче всего, она постоянно качается, я легко жму свой вес полтора десятка повторений и этот результат только улучшается со временем. бег тоже очень хорошо качается, наверное, потому что я плохо бегаю.

вообще создаётся впечатление, что обычно проще прокачивать то, что отстаёт, но к чему есть склонность. например, если ты худой, но подтягиваешься 5 раз, то тебе, скорее всего, через пару лет начать подтягиваться 20 раз и ты будешь только улучшать результат. но тут по-моему уже важно сохранить результаты, равномерно мотивируя себя периодически заниматься, чем продолжать их наращивать.

#8
8:37, 25 янв. 2014

ratling
> Несколько месяцев ежедневных тренировок

Ежедневные тренировки и по скольку раз? 2 месяца - 5 х 4 в день? )
Утомление от лекций + онанизм? Последний очень истощает писькокрутов.

Suslik

Когда не было пресса я 200 раз мог сделать.
А сейчас когда он есть, я не могу столько сделать, видимо раньше нечему было болеть.

#9
11:48, 25 янв. 2014

ratling
Обычному человеку не нужно в повседневной жизни большое число повторений. Или ты к чему-то экстремальному готовишься?

#10
12:11, 25 янв. 2014

ratling
> Физический предел?
Да. То есть дальше можно ещё чуть-чуть, но уже совсем не бесплатно.

#11
12:17, 25 янв. 2014

Зачем повторять пресс 300 раз? Важнее же число повторений за ограниченное время (что-то вроде 30 или 60 секунд).

#12
12:53, 25 янв. 2014

ratling
а приседаешь сколько раз?
может ты весишь больше центнера?

#13
13:15, 25 янв. 2014

~Lost~
75

#14
13:38, 25 янв. 2014

ratling
> Физический предел

Безобгазие!

Страницы: 1 2 Следующая »
ФлеймФорумОбщее

Тема в архиве.