Войти
ФлеймФорумОбщее

Физический предел? (2 стр)

Страницы: 1 2
#15
0:22, 26 янв. 2014

ratling
> 20 раз, стоя на руках
Похвастаться пришел? Это же результат тренированного акробата.


#16
15:18, 26 янв. 2014

Только массовая евгеника спасёт эту страну!

Прошло более 1 года
#17
12:44, 6 ноя. 2015

отжиматься с грузом. обычно так и делают если хотят повысить количество повторений: надеваешь жилетку с гирьками (это может быть песок в пакетиках), и вперед. потом спустя какое-то время снимаешь и замеряешь разницу в повторениях - отжиматься должно стать легче. есть еще несколько секретов из личной практики: считать каждый второй или третий раз, тогда удается обмануть мозг и преодолеть психологический барьер "немого отжаться больше 20-ти". так же надо учиться отжиматься на скорость, тогда тело оптимизируется в направлении "меньше сил на повторение". ну и наконец, минут через 15-20 покушать, это действует как закрепление проделанной работы, то есть организму дается сигнал "покачался - получил еду".

#18
12:58, 6 ноя. 2015

ratling
> . Например, я не могу отжаться больше 20 раз, стоя на руках.
отжиматься стоя на руках это вообще какой то бред.

#19
13:08, 6 ноя. 2015

ratling
А так сколько раз сделаешь?

+ Показать
#20
18:07, 8 ноя. 2015

#21
18:26, 8 ноя. 2015

entryway
fml.... я тоже так хочу...

#22
18:32, 8 ноя. 2015

Suslik
> подтягивание(за один подход макс)/жим штанги от груди 70кг(кол-во
> повторений)/пресс на станке(такая штука, из-за которой спина может ниже
> горизонта опускаться, за один подход)/бег(км в среднем темпе до состояния
> "устал"):
> 1 год: 6/1/30/-
> 2 год: 12/8/100/-
> 3 год: 17/12/400/2
> 4 год: 18/17/300/4
> 5 год: 22/18/300/6
> 6 год: 20/20/150/8
как, КАГ я тогда подтягивался 22 раза?? сейчас 17-то кое-как. бегать тоже стал хуже. зато вместо 70 теперь могу жать штангу по 90, вес остался примерно тот же.

#23
18:44, 8 ноя. 2015

Suslik
> как, КАГ я тогда подтягивался 22 раза?? сейчас 17-то кое-как. бегать тоже стал
> хуже. зато вместо 70 теперь могу жать штангу по 90, вес остался примерно тот
> же.

Выглядишь наверное как атлет уж давно? :)

#24
19:23, 8 ноя. 2015
Suslik зато вместо 70 теперь могу жать штангу по 90, вес остался примерно тот же.

Так вот ты какой Suslik :)
Изображение

PS: Вобщето суслики такими не бывают !

#25
19:43, 8 ноя. 2015

ronniko
ты, видимо, не совсем представляешь масштаб бедствия у реально качков. при моём весе в районе 80, поднимать 90кг — это так, уровень 3го разряда. настоящие качки жмут какой-то совершенно запредельный вес в полтора раза больше при той же массе тела.

#26
19:51, 8 ноя. 2015

Suslik

Мой вопрос остался без ответа.

#27
19:55, 8 ноя. 2015

ratling

Мышыцы болят после тренировки?
А так все дело в тренировках, думаю...
20 это много для работы на массу, должно быть 5-15, так возникает необходимость в увеличении мышечной массы. Т.е. надо увеличивать вес.

#28
20:23, 8 ноя. 2015

Suslik
> как, КАГ я тогда подтягивался 22 раза?? сейчас 17-то кое-как. бегать тоже стал
> хуже. зато вместо 70 теперь могу жать штангу по 90, вес остался примерно тот
> же.
Это нормально. При таком количестве повторений успех больше решается запасом гликогена в мышцах, чем их силой. Если не тренировать подобные многоповторные подходы - результат быстро падает. За месяц сможешь спокойно нагнать былой уровень.

П.С. автор темы - монстр, если там действительно имеется в виду стойка на руках.

#29
20:35, 8 ноя. 2015

Хаус
> Мой вопрос остался без ответа.
какой? как я выгляжу? да как обычно(я слева): http://cs623618.vk.me/v623618396/5e7dd/IiQ-v9gJ3uE.jpg

упарываться как тяжелоатлеты не намерен совершенно точно.

Страницы: 1 2
ФлеймФорумОбщее

Тема в архиве.