Кетодиета (58 стр)

MrShoor
> Полностью перечитай мой пост, кусок из которого ты цитируешь
а ты перечитай его бэкграунд, что он и ребенком то ни разу не подтягивался. Там пока наберешь нужные кондиции даже с 120кг веса, потребуется овер дохрена времени без риска что-нибудь повредить. Тут проще его посадить за что-нибудь подобное:

постепенно повышая веса.

Aroch
Ну гантели по 12-15 я норм тягаю. Это хороший результат?

monobogdan
> Ну гантели по 12-15 я норм тягаю. Это хороший результат?
От упражнения же зависит. Если разведения в стороны - норм результат. Если французский жим или подъемы на бицепс - маловато. Жим от груди или тяга в наклоне - это результат фитоняшки

Aroch
> а ты перечитай его бэкграунд, что он и ребенком то ни разу не подтягивался.
Ну значит у него и ребенком мышц не было. О чем я и говорю

MrShoor
Речь о килограммах)) подходы 30-40 за раз на 7-8кг, на 15Кг не более 20

monobogdan
> Речь о килограммах)) подходы 30-40 за раз на 7-8кг, на 15Кг не более 20
Ты упражнения назови. Киллограммов одних недостаточно

MrShoor
Разводки раз 10-15, молотки и молотки горизонтальные - 30+, французский хват раз 10 с учетом тяжелой гантели. Верчение гантели в кистях еще раз 10 как добивка мышц

monobogdan
> Разводки раз 10-15
Тут вес хороший

> молотки и молотки горизонтальные - 30+,
Тут маловато

> французский хват раз 10 с учетом тяжелой гантели
Если это французский жим из-за головы - то очень мало. Сильно отстающая группа мышц

> Верчение гантели в кистях еще раз 10 как добивка мышц
Это относительно бесполезное упражнение. Лучше купить расширителей на ручки гантелей и хват будет сам качаться в процессе других упражнений

MrShoor
> Это относительно бесполезное упражнение.
Крайне полезное если хочется заработать RSI.

Решил попробовать вкус детства: бичпакет красная и цена и горошек в баночке. Вприкуску - сухой бич, который макаю как в хлеб в суп. Очень вкусно и балдежно.

0iStalker
Лол, ты собрался толстеть на бичпакетах? Они вообще не питательные брат.

monobogdan
> Они вообще не питательные брат.

Да с фига ли? Основная масса - крахмал. Весьма калорийная жрачка. Гусей для фуа-гра чтобы печень зажирела кормят зерном.

Я как то начитался модного Дюкана и из него взял только идею не жрать муку.  За полгода 25 кг скинул, было о....енно. Но не все так радужно, ибо это стоило сил. Тот кто пишет, что организам привыкает к таким режимам - врунишка. Ты либо постоянно борешься с собой, либо сдаешься и в какой то момент начинаешь поджирать муку - то хлебушка бахнешь, что  пирожком расслабишься. И в тот момент понимаешь, что вот она жизнь, ради которой живешь - где тебе хорошо и не надо  бороться каждый день с разумом и телом. И все - обратно десятка прилетела вмиг :)

Позавчера полтораху балтики 9ки раздавил. Кто бы что не говорил, а если ходить по улице с подружкой и сосать пивас - в целом, можно легко похудеть (при условии что ходишь больше 2-3Км за день). Я так тоже худел, очень действенный способ. Главное не перебарщивать (от блювоты похудение вредное и я ж не свинья  на улице рыгать) и не закусывать (!!!, это очень важно). Сам тип алкоголя не имеет значения, но лучше сосать пивас или немного водки, вино и шампунь слишком сладкие, да и в коробках за 150 рублей никакого вина не будет)

monobogdan
> Лол, ты собрался толстеть на бичпакетах? Они вообще не питательные брат.
можно и на бичпакетах потолстеть, если ты мои рассчеты старые на подкорку отложил, то там если что было не про то что с них
нельзя потолстеть, а то что 3 в день это ни о чем по калориям (ты тут суде по картинке 3 за раз съел, 3 за раз 3 раза в день уже
перебор, если не грузчиком работаешь)