- monobogdan
- Постоялец
=A=L=X=
Ну я действительно не то чтобы заплывший сейчас, но все равно лишний вес есть и он мешает, так что уповать на кость не буду :)
skalogryz
> жесть! это не диета, это голодание какое-то! пара бутеров в день
Да, так и есть. Сначала хотел колоть оземпики, потом понял что это больше для тех, у кого реальные проблемы с организмом. Я же могу эффект схожий с оземпиком вызвать сам, просто за счет силы воли и мотивации. И у меня получилось)
Рацион перестроил, не ем вредную пищу вообще. Ну и 1.000ккал в моем случае - не пара бутеров в день, а тарелка любой каши с тушеночкой (жира поменьше, мяса побольше), плюс яблоко/апельсин, плюс пару яиц. После примерно месяца отказа от еды с усилителями вкуса я понял, насколько же обычная еда бывает вкусной. Поэтому закидываюсь яблоками вместо конфет :)
А, ещё очень важно перезагрузить центр удовольствий в голове. Отказаться от быстрого дофамина: порно и фастфуд и любая еда с усилителями вкуса. Кушать только норм нямку и планомерно переводить себя на нормальный рацион - единственный способ действительно похудеть. Я до этого ел много, быстро и вредно. Больше так быть не должно.
В 24 года у меня такая строгая диета работает без последствий для здоровья. Но вот будет ли работать в 27 (организм растет до 25 - и соответственно куда крепче, чем после 25) - большой вопрос.
monobogdan
> (организм растет до 25 - и соответственно куда крепче, чем после 25) - большой вопрос.
Пик моей физической активности, пришёлся где-то на 21,5. Ну с кажем так с 20,5 до 21,5.... я не знал что такое усталость. Мне хватало 20 минут посидеть,чтобы силы востановить... Так что может и не до 25 рост то идёт,а всё индивидуально - мне в детстве втирали, что человек растёт пока зубы мудрости не вырастут, а вроде как у некоторых людей они могут и вовсе не вырасти, что тогда они вечно что ли растут? ))
ещё очень важно перезагрузить центр удовольствий в голове
.
Кстати, дофамин можно расшатать. Потом ничего не будет хотеться. Даже, хотеть - это ресурс.
monobogdan
>Рацион перестроил, не ем вредную пищу вообще. Ну и 1.000ккал в моем случае - не пара бутеров в день, а тарелка любой каши с тушеночкой (жира поменьше, мяса побольше), плюс яблоко/апельсин, плюс пару яиц. После примерно месяца отказа от еды с усилителями вкуса я понял, насколько же обычная еда бывает вкусной
Вареная рыба с некрахмалистыми овощами например тоже норм
>Кушать только норм нямку и планомерно переводить себя на нормальный рацион - единственный способ действительно похудеть.
В целом правильный подход, ещё хотя бы зарядочку с утра делай
>Ну я действительно не то чтобы заплывший сейчас
Рили? Давай фотку с торсом до пояса
zebro
> Рили? Давай фотку с торсом до пояса
А смысл? Учитывая что я быстро похудел, у меня сейчас кожа висит. Оно итак итак выглядит не очень. До хорошего результата надо еще месяца 4 на диете посидеть :)
monobogdan
> у меня сейчас кожа висит
Провисающих излишков наберётся на портупею?
https://vkvideo.ru/video-149507384_456354748
Вот опять интересное на тему - где то на 48-ой минуте этого видео информация такая, что один ученый уже сравнительно давно показал, что анализ глюкозной нагрузки (сахарная кривая) не полностью информативен если кроме глюкозы в нём не снимать так же показания инсулина. По хорошему надо брать динамику ударную и глюкозы и инсулина и потом прикладывать две кривые друг к другу и анализировать в комплексе.
Так вот - оказалось что такое более комплексный анализ позволяет выявлять проблемы с глюкозой и инсулином еще до того как они проявятся в чисто глюкозном тесте - еще до того как будут видимые проявления.
И вот внезапно если такой тест проводить в такой манере, то опять таки оказывается, что в любой стране и любой местности только примерно 1/4 людей не имеет никаких проблем. 3/4 или уже болеют или имеют предвестник проблемы который уже где то на биохимическом уровне косяки начались, но еще не развились в клинику.
Такие дела.
P.S.
О, а он чуть позже начинает топить за низкоуглеводную диету. Но не на кету, а на низкоуглеводную - говорит, что кето уже лечебная практика на которой постоянно жить нельзя, а прибегать выборочно на срок, но за низкоуглеводную диету топит.
P.P.S.
Дополнил название темы чтобы название полностью соответствовало содержимому, т.к. оно именно такое всегда и было.
Уже 119 😎 Если еще думаете стоит ли худеть и когда начинать - начинайте сейчас. Чувствую себя прекрасно, больше нет отдышки, но ещё нужно похудеть на 16кг - чтобы точно чувствовать себя идеально :)
monobogdan
> похудеть на 16кг
Ну это где то месяц реальной голодовки, но проблема в том что удержаться нереально, надо либо впахивать физически или же почти ничего не жрать.
gamedevfor
Реально, я так и худею уже полгода.
monobogdan
Тебе нужна физическая нагрузка, но не как в спортзале где за 45 минут выжимают пот, а типа хотьбы на большие расстояния.
monobogdan
> Реально, я так и худею уже полгода.
И что же ты сделал? Урезать пайку полгода это еще более муторно чем месяц просто перетерпеть.
Но по факту что через месяц, что через полгода чтобы удержаться надо либо впахивать физически или же почти ничего не жрать.
totoro
> Рыбий жир не вызывает ожирения, а даже наоборот, жирные кислоты, содержащиеся в нем, помогают пережигать избыточные жиры в организме ;)
Ты повторяешь распространенные мифы о пользе рыбьего жира
monobogdan
Уже без бородищи, красава, чо!